“何もしない”もセルフケア
鈴木 佳奈こんばんは。心理カウンセラーの鈴木 佳奈です。
皆様、いかがお過ごしでしょうか。
今回は、「“何もしない”もセルフケア」について綴っていきます。
突然ですが、
「何もしたくない」
「なんだかやる気が湧いてこない」
と感じる場面がある方も、いらっしゃるかもしれませんね。
正直なところ、私はそのうちの1人です。
人間は誰しも、毎日元気でいられるとは限らないと思います。
調子が良いときもあれば、頑張りたくても頑張れない……。
そう思う日もあるかと思います。
体調や天候、心の疲れなどが影響していることも考えられるため、調子に波があるのも仕方がないことなのかもしれません。
何だか動けないときは、「今は休みなさい」という身体からのサインなのだと思っています。
頑張りすぎてしまう傾向がある方ほど、
「何で動けないの？！」
「何でこんなこともできないの？！」
と、自分を責めたくなることがあるかもしれません。
休むことは、決して悪いことではないと思います。
毎日頑張りすぎていたら、疲弊してしまいますよね。
休むことは、身体や心の充電時間として必要なものだと私は思います。
動けない自分を責めず、
「動けない日もあるよね」
「今は休むときだね」
などと、自分の状態を受け入れてあげる。
そうすることで、休むことに対する罪悪感が少しずつ薄まるかもしれませんね。
“何もしない”も、立派なセルフケアだと私は思います。
例えば、
・電子機器から離れる
・景色を眺めて、ぼーっとする
・眠れなくても、横になって目を瞑る
など。
何もしない時間を確保することで、身体や心に余白が生まれると思います。
もし、何もしたくない、やる気が出ないといった状態が2週間以上続いている場合や、日常生活に支障が出ている場合は、ひとりで抱え込まず、医療機関などに相談することも一つの手段だと思います。
毎日頑張っているあなたへ。
息をしているだけで、合格です。
どうか、自分を責めず、ゆっくり休んでくださいね。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました^ ^
日々の中に、“何もしない”時間を少しでも取り入れることができますように。
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