深呼吸で自分を取り戻す
鈴木 佳奈こんばんは。心理カウンセラーの鈴木 佳奈です。
皆様、いかがお過ごしでしょうか。
今回は、「深呼吸で自分を取り戻す」について綴っていきます。
ふとした瞬間、「呼吸が浅くなっている」と気づくことがあります。
他には、肩に力が入っていたり、歯を食いしばっていたりすることもあります。
そのため、自分の呼吸に目を向け、意識的に深呼吸をするよう心がけています。
深呼吸をすると、徐々に心身の緊張がほぐれ、頭の中もスッキリするような感覚になります。
深呼吸には、
・自律神経を整える
・心身をリラックスさせる
・緊張を和らげる など、
様々な効果があるようです。
深呼吸一つでリラックスできるなんて、人体って不思議ですね。
深呼吸のやり過ぎには注意が必要なので、無理せず心地よいペースで行うと良いようです。
基本の呼吸法には、腹式呼吸と胸式呼吸があります。
代表的な呼吸法の一つでは、4秒吸って、7秒止めて、8秒かけて吐く方法が知られています。
他にも様々な呼吸法がありますので、ご自身に合った呼吸法を取り入れながら、心身をゆっくり休めていただけたらと思います。
深呼吸は、乱れた心身を落ち着かせ、本来の自分を取り戻すための一つの手段なのかもしれません。
私も深呼吸を大切にしながら、落ち着いた気持ちで日々を過ごしていきたいと思います。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました^ ^
時に立ち止まり、呼吸を整えながら、ご自身のペースで歩んでいけますように。
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