不安を書き出す
鈴木 佳奈こんばんは。心理カウンセラーの鈴木 佳奈です。
皆様、いかがお過ごしでしょうか。
今回は、「不安を書き出す」について綴っていきます。
私は定期的に、不安を紙に書き出すようにしています。
例えば、頭の中が混乱したり、なんとなくモヤモヤしたりする時です。
そのような状況で考え事をすると、漠然とした悩みが頭の中で堂々巡りしてしまうように感じます。
実際に不安を紙に書き出してみると、思考が整理され、心も軽くなり、冷静さを取り戻すことができました。
不安を書き出す時は、字の綺麗さは気にしません。
頭の中に浮かんできたことを、そのまま紙に書き出します。
まずは、3分~5分や20分程度など、時間を決めて取り組むと、より集中しやすいかもしれません。
不安を書き出すことで、不安の軽減やパフォーマンスの向上が期待できるようです。
私自身は、書き出して満足してしまう傾向があります。
今後は、書き出した後に「今できること」と「今は考えても答えが出ないこと」に分けて考えることにも、挑戦していきたいです。
情報が溢れる世の中ですが、頭の中から少しでも不安を取り除き、心がスッキリする時間が増えたらいいなと思います。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました^ ^
暑い日が続きますので、どうか体調に気を付けてお過ごしください。
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