α波のBGMを聴きながら
鈴木 佳奈こんばんは。心理カウンセラーの鈴木 佳奈です。
皆様、いかがお過ごしでしょうか。
今回は、「α波のBGMを聴きながら」について綴っていきます。
私は、一休みする時間があるとき、α波のBGMを聴きながら仮眠をするようになりました。
無音だと考え事をしてしまう傾向があったため、最初は好きなアーティストの音楽を聴きながら寝てみました。
それはそれで幸せな気分だったのですが、どうしても歌詞が気になってしまい、あまり休まった感じがせず、個人的には満足感のある眠りにはなりませんでした…。
そこで、なんとなくα波のBGMを流して眠ってみることにしました。
自然音は特に心地よく、身も心もほぐれるような感覚がありました。
仮眠する前に深呼吸をして、α波のBGMを聴く行為は、なんだか自分自身を労わっているような気がします。
短時間で満足感のある仮眠ができて、気分までスッキリしました。
α波のBGMには、リラックス・睡眠の質の向上・集中力の向上など、嬉しい効果があるようです。
仮眠に限らず、日常生活の中に取り入れることで、副交感神経が優位になり、リラックス状態を維持することにも繋がりそうですね。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました^ ^
日々の小さな工夫から、自分に合った心地よさを見つけていけたら素敵ですね。
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