食事で気分転換

2026年2月13日 2026年2月16日鈴木佳奈

鈴木佳奈

こんばんは。心理カウンセラーの鈴木佳奈です。

皆様、いかがお過ごしでしょうか。

今回は、「食事で気分転換」について綴っていきます。

前回のブログ（身体と心を労わった1月の記録）にて、「スノーボード中に怪我をした」というお話をしました。

その日は医療機関には行かず、様子を見るという形で、そのまま宿泊先へ向かいました。

怪我の状態も気になるところでしたが、そのような時でも、私は普段通り大変お腹が空いていました。

宿泊先の夕食はバイキング形式で、何を食べようか迷いに迷いました（笑）
決まった食事が提供されるのも素敵ですが、自分の好きな食べ物を選んでいただけるのも嬉しいですよね。

夕食前は、怪我をした時のことを何度も思い出していましたが、
美味しいお料理を口にしている間は気分が紛れ、その出来事から距離を取ることができました。

美味しいものを食べると、気分が快楽状態になるという効果があるようです。
ストレスや不安を感じたときに、美味しいものを食べることは、効果が期待できそうですね。

美味しいもの尽くしで食からパワーをいただけて大満足でした！
（バイキングのお料理、大半制覇しました。）

今回の体験を通して、改めて「美味しいものを食べることは、大切なことだ」という気づきを得られました。

カニを食べる機会は滅多にないのに、バイキングで食べられるとは思わなかったので、とても嬉しかったです。
カニを食べるとき、ついつい無言になってしまうのは私だけでしょうか。

食べ過ぎ・飲み過ぎは身体に負担になってしまうので、バランス良く、適度な食事を心がけていきたいところです。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました^ ^
美味しいと感じる食事で、心身ともに満たされるひとときを過ごせますように。

鈴木佳奈くれたけ心理相談室（安曇野支部）心理カウンセラー

辛さを乗り越え、少しでも笑顔の時間が増えるよう、精一杯サポートさせていただきます。　心理カウンセラー　鈴木佳奈