冷静さを取り戻す
鈴木 佳奈こんばんは。心理カウンセラーの鈴木 佳奈です。
皆様、いかがお過ごしでしょうか。
今回は、「冷静さを取り戻す」について綴っていきます。
突然ですが、「どうして、私はむしゃくしゃしているの？」と、思う方が中にはいらっしゃるのではないでしょうか。
むしゃくしゃに限らず、他の感情を抱える方もいらっしゃるかもしれませんね。
私自身も人間ですので、むしゃくしゃする時もあります。
時には、理由も分からずむしゃくしゃしてしまうことも。
そんなとき、意外と身近に「冷静さを取り戻す方法」が散らばっていることに気が付きました。
・休憩する
（横になって休憩するのも、良いですね。）
・仮眠を取る
・ストレッチをする
・クッションや枕に顔を押し当てて叫んでみる
・むしゃくしゃするときほど呼吸が浅くなると思うので、呼吸に意識を向ける（深呼吸をする）
・むしゃくしゃしている自分に「何に、むしゃくしゃしているのか」を問いかけて、思考の整理をする
（紙に書くという一工夫で、可視化することができ、より思考を整理することができそうですね。）
他にも、
・音楽を聴く
・体を動かす（散歩や運動）
・リラックス効果のあるドリンクを飲む
など。
シンプルで手をつけやすい、様々な方法があるようです。
ご自身に合った「冷静さを取り戻す方法」をお守り代わりに持っておくと、いざという時に安心できるかもしれません。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました^ ^
無理せず、ご自身のペースでリラックスできる時間を持てますように。
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