心にフタをしない
鈴木 佳奈こんばんは。心理カウンセラーの鈴木 佳奈です。
皆様、いかがお過ごしでしょうか。
今回は、「心にフタをしない」について綴ります。
突然ですが、感情を抑えて我慢していると、苦しくなりますよね。
私自身も、感情（-）を抑えて我慢し続けた結果、しんどくなった経験があります。
この経験を通して、“心にフタをしなくてもいい”のだと思うようになりました。
心にフタをした状態を、ガラス瓶で例えてみます。
感情が瓶の中に入るたびに、フタを閉める。
その動作を繰り返していると、抑えてきた感情がどんどん溜まり、やがてフタは閉まりきらずに溢れ出してしまいます。
そこで、定期的にセルフケアなどで心を整えることで、感情が和らぎ、瓶の中（＝心）にゆとりが生まれるのだと思います。
涙を流すことをためらわず、泣きたい時には思い切り泣く。
信頼できる誰かに話すことで、気持ちが楽になるなら、思い切って話してみる。
一度気持ちを落ち着かせたい時には、自分なりのセルフケアを実行してみる。
感情が溢れたときは、「疲れているよ」「限界だよ」という心からのサインかもしれません。
瓶の中に納まりきらなかった感情が溢れてしまっても、
その感情を優しく拭き取ってあげることで、少しずつ元の自分に近づいていきます。
急いで元の状態に戻そうとしなくて大丈夫です。
自分のペースで、ゆっくりと少しずつ前に進んでいければOKです。
誰しも、いつも前だけを向いて歩けるわけではありません。
時には、後に下がってしまうこともあるでしょう。
そんなときも、「今日は、ここまで頑張れた」と自分を否定せず、受け入れてあげる。
それだけでも、心が少し軽くなると思います。
感情が溢れる前に、定期的に自分の変化に気付いて、セルフケアをしていきたいですね。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました^ ^
日常の中に、ご自身を労る時間を確保できますように。
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